Le muscle carré des lombes s'insert sur la dernière côtes (K12), sur les vertèbres lombaires L1 à L4 et sur le bassin. .
C'est un muscle très utilisé dans la posture et la vie quotidienne.
Étape par étape (étirement côté droit) :
- s'allonger sur le dos, jambe droite pliée
- envoyer la jambe droite vers le côté gauche
- mettre la main gauche sur le genou droit
- laisser l'épaule droite le plus possible poser au sol
- avoir le genou droit le plus bas possible
- rester 1 min dans la position
En images :
En vidéos (étirements côté gauche) :