Étirements du muscle pectoral

Étirements du muscle pectoral

Le muscle pectoral s'insert sur la clavicule, le sternum et sur l'humérus.

 

Étape par étape (étirement côté droit) :

 

  1. attraper un mur de porte avec la main droite
  2. se décaler pour être parallèle à cette même porte, bras tendu
  3. envoyer le bassin vers l'arrière et la tête vers l'avant
  4. l'étirement se fait entre les omoplates
  5. rester 1 min dans la position

 

En images :

En vidéos :

 

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