Le muscle SCOM (sterno-cléïdo-occipito-mastoidien) s'insert sur la mastoïde, os temporal du crâne et se termine sur la clavicule.
Le muscle scalène s'insert sur les processus de certaines vertèbres cervicales et se termine sur la 1e et 2e côtes.
Ce sont des muscles utilisés dans la respiration entre autres.
Étirement étape par étape :
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s'assoir avec les épaules basses
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mettre les mains sur le thorax
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appuyer légèrement et vers le bas
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basculer la tête vers l'arrière
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rester 1 min dans la position
En images :
En vidéos :