Le muscle rhomboïde s'insert sur la scapula (omoplate) et sur les vertèbres C7 à D4.
Les muscles dorsaux s'insèrent sur les vertèbres D6 au sacrum, sur le bassin, les 4 dernière côtes et sur l'humérus.
Étape par étape (étirement côté droit) :
- attraper un mur de porte avec la main droite
- se décaler pour être parallèle à cette même porte, bras tendu
- envoyer le bassin vers l'arrière et la tête vers l'avant
- l'étirement se fait entre les omoplates
- rester 1 min dans la position
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