Auto-massage des MIO (membranes inter-osseuses)

Massage des MIO inférieurs du côté droit, étape par étape :

1. placer son pouce entre l'os tibia et l'os fibula/péroné

2. masser tout le long

3. répéter pour le côté gauche

ATTENTION : toujours faire les exercices des deux côtés

En vidéos :

Massage des MIO supérieur du côté droit, étape par étape :

1. placer son pouce entre l'os radius et l'os ulnaire/cubitus

2. masser tout le long

3. répéter pour le côté gauche

ATTENTION : toujours faire les exercices des deux côtés

En vidéos :